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2017-08-28 12:29:58 +08:00

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layout: post
title: Pour une écologie de lesprit
authors: Thanh Nghiem
date: "2017-04-23"
slug: "ecologie_de_l_esprit"
description: "Puisque le cerveau est un muscle, tout le monde peut sentraîner. Quid des extrêmes, des gens qui souffrent datypisme ?"
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### Un si brillant cerveau
Au CHU de Liège, le Docteur Laureys dirige un [laboratoire spécialisé sur le coma][1]. Grâce aux instruments de dernière génération (IRM fonctionnelle, EEG), il est parvenu à détecter ce qui se passe dans la tête de personnes en état végétatif incapables deffectuer le moindre mouvement physique.
Un grand nombre de personnes étaient conscientes, et parmi elles, une majorité était désireuse de vivre, se disant étonnamment heureuses[^1]. Dans un livre[^2], il raconte comment ses travaux lont amené à se poser des questions ardues telles que : avons-nous le droit de débrancher ces personnes, si elles sont conscientes ? Et si elles disent vouloir mourir ? Alors quil ny a aucune rémission possible, avons-nous le devoir de les garder en vie, de réduire leur souffrance ?
Passionné par les états de conscience altérée, il a eu lidée détendre ses recherches sur des « athlètes de lesprit » pour mesurer limpact de leurs pratiques sur le cerveau. Il a ainsi travaillé avec le champion dapnée Guillaume Néry[^3] et le moine Matthieu Ricard[^4]. Dans plusieurs documentaires, on les voit se concentrer avec des casques sur la tête, puis entrer dans lIRMf. Les résultats sont frappants.
Lapnée et la méditation renforcent leurs circuits neuronaux : en pratique intensive les connexions se renforcent et les ondes cérébrales se coordonnent. Est-ce le fameux état de flow[^5], cet état de plénitude dans lequel nous rentrons lorsque nous sommes immergés dans ce que nous faisons à un tel point que le temps passe sans que nous nous en rendions compte ?
### Au croisement des neurosciences et de la sagesse
Les travaux du Mind & Life Institute, au croisement des neurosciences et des courants de sagesse représentés par le Dalaï Lama, confirment ces découvertes. Au tournant des années 2000, ce dernier a accepté de collaborer avec des scientifiques car il perçoit la science comme une manière puissante, peut-être la seule, apte à modifier les croyances des Occidentaux dans leur rapport au monde, au corps et à lesprit.
Comme il le remarque en souriant, il aura fallu attendre lavènement des neurosciences pour faire reconnaître par les Occidentaux ce que les sages dOrient avaient déjà découvert et mis en pratique depuis des millénaires !
Les neurosciences démontrent que tout cela est tangible, et elles sont en route pour bouleverser notre regard sur le monde[^6].
### Le cerveau cest comme un muscle, il se travaille !
Aujourdhui, vous avez certainement entendu parler de yoga, de méditation de pleine conscience (mindfulness), de concentration ici et maintenant. Est-ce que ça marche ?
Le fait est que ces pratiques apportent un mieux-être, et elles sont accessibles à tous à moindre effort. Sans avoir besoin dêtre aussi avancés que Ricard ou Néry, une pratique régulière apporte des bénéfices démontrés. Exemples :
Sous légide de Martin Seligman, la psychologie positive a développé depuis une vingtaine dannées une approche qui prend le contre-pied de la psychologie classique. Là où la seconde « répare » les pathologies, la première se fonde sur nos points forts pour tendre vers plus déquilibre et de bien-être.
Les précurseurs de cette discipline[^7] ont mené des recherches approfondies et mis en place un [outil de diagnostic gratuit en ligne][2]. Des méthodes, stages et outils sont proposés, à mi-chemin entre pratique physique et travail mental. Ces précurseurs organisent des colloques en continu aux US pour avancer la recherche et ouvrir la pratique au public. En France, cest Christophe André qui a pris le relais.
Pour ma part, je suis passionnée dapnée profonde. Je pratique aussi le yoga, aime les randonnées en silence en haute montagne, ai testé la méditation intensive[^8]. Jai constaté que descendre à -40 mètres dans le Grand Bleu, ou rester presque 4 minutes sans respirer à 10 mètres de fond, me procure un niveau de calme incomparable, état qui dure bien-au-delà des quelques heures de pratique.
Les champions dapnée, qui pratiquent en général aussi le yoga, disent que lapnée « cest de la méditation en mouvement », que ce sport est 70% esprit et 30% physique.
Lécriture, le dessin font aussi partie des activités qui me permettent datteindre cet état. La clé de tout cela ? Le focus, et lattention portée à ce que lon fait. Cest assurément létat de flow !
Alors, pourquoi pas vous ? Toutes les activités mentionnées peuvent se pratiquer entre pairs, à moindre frais. Lapnée a le vent en poupe, et de plus en plus de clubs damateurs proposent la pratique partout en France.
### Un atypisme moteur ?
Puisque le cerveau est un muscle, tout le monde peut sentraîner. Quid des extrêmes, des gens qui souffrent datypisme ?
Grâce aux outils de diffusion de la connaissance Internet, sites collaboratifs, réseaux amateurs on relève des exemples daméliorations plus ou moins spectaculaires, et de plus en plus fréquents.
Mon ami Chris Zobrist, né aveugle à 95% par déficience du nerf optique, a réussi à retrouver ou plutôt créer sa vision grâce à la méditation quotidienne, renforcée par un [outil de stimulation cérébrale][3]. Il voit aujourdhui 3 fois plus loin et peut distinguer les feux rouges, ce qui lui permet de se déplacer en ville seul et sans canne. Une amie apnéiste a vu des enfants autistes entrer en état de calme total pendant et après lapnée.
Fabienne a rédigé un [article sur les femmes autistes qui signorent][4], et comment leur venir en aide. Quelques jours plus tard, le million de vues a été franchi, démontrant que le sujet fait mouche, et que de plus en plus de personnes sont prêtes à se prendre en main.
Pas de statistique ni de prêche ici. Ce qui me frappe, cest que latypisme peut être un puissant moteur. Il la été pour moi et pour ceux que je connais. Cest parce que lon souffre dune différence, dun trouble irrésolu, que lon a la motivation pour aller plus loin, pour trouver des solutions qui fonctionnent enfin.
### Conclusion 
Faire crapaud fou, cest valoriser sa (neuro)divergence ! Et ce, quelle que soit la forme dintelligence considérée1.
Il faut en tout premier lieu changer de regard sur soi-même, prendre conscience quétant atypique, on nest pas seul à doute. Ensuite, voir ceci : ce sont les quelques % aux extrêmes de la courbe gaussienne qui peuvent apporter un regard neuf et des solutions originales aux problèmes existants, créés par les systèmes dominants. Etant engoncés dans les normes quils ont créées, ces derniers ne peuvent que tourner en boucle.
On dit que les meilleurs guérisseurs sont les patients qui ont guéri. Eh bien voilà ! La différence et la souffrance sils la domptent, font deux des ambassadeurs authentiques. Cest parce que lon sest sorti dune souffrance et de son tunnel, que lon peut partager, aider ceux qui sont encore en chemin. Cest ainsi que lon « remonte » la courbe gaussienne par le partage, linspiration, le jeu, puis alors on fait cohorte…
![courbe du changement]({{ site.urlimg }}/posts/courbe_du_changement.png)
Connaissez-vous cette courbe ? Cest la fameuse courbe du changement, avec la théorie du Tipping Point (point de basculement).
Enseignée dans toutes les écoles de commerce, elle explique comment percer avec des produits innovants et met en exergue ce point de basculement où un phénomène marginal devient commun. Si lon applique cette courbe à lidée que « la survie de lespèce passe par un changement de comportement », le crapaud fou se situe à la marge à gauche, là où tout commence.
Les cohortes favorisent la dynamique de contagion (positive), ainsi faire crapaud fou pourrait sauver lespèce.
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[1]: https://www.youtube.com/watch?v=jqEq0Nt7MvM
[2]: https://www.viacharacter.org/www/
[3]: http://www.diytdcs.com/tag/christopher-zobrist/
[4]: https://theconversation.com/ces-femmes-autistes-qui-signorent-75998
[^1]: LIRMf permettait de poser des questions aux patients et dinterpréter leur réponse, en fonction de la zone du cerveau qui sallumait
[^2]: Un si brillant cerveau, les états limites de conscience, Steven Laureys, Ed Odile Jacob, 2014
[^3]: <http://www.allodocteurs.fr/bien-etre-psycho/sport-et-sante/apnee-quel-impact-sur-le-cerveau_18940.html>
[^4]: <https://www.ulg.ac.be/cms/c_5988334/fr/exploration-de-la-meditation>
[^5]: Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly Cskiszentmihalyi, Ed Harper
[^6]: <https://abonnes.nouvelobs.com/bibliobs/idees/20170623.OBS1143/pourquoi-la-neuroscience-s-apprete-a-changer-le-monde.html>
[^7]: Tal Ben Shahar. Professeur à Harvard, il a écrit plusieurs best-sellers sur le sujet et son cours est lun des plus populaires sur le campus, voir <https://wholebeinginstitute.com>
[^8]: Méditation de type Vipassana dans laquelle il faut rester immobile, concentré sur son souffle et le calme de lesprit, de 6h du matin à 22h pendant plusieurs jours dafffilée